站　桩（上）  一．许多人不知道 许多人不知道许多东西。对于站桩这项养身方法，基本上也只有传统的武术中才会强调和拥有。当这种以各种造型站立的动作成为某些人...

中国武术大都以套路来表现自己，各门各派的武术也多以套路多，套路奇来突显自己的门派。许多武术爱好者练了多年武术始终在各种各样的套路中打圈子，以为练武术就是练套路，当有...

1．松腰的法子是有的，从形上讲，有一种直腿松腰法，其法是将五心之气向命门处收；人坐在床上有点像卷曲的大虾，前些年，我在光孝寺见过一个和尚就是这么做的。 还有一种松腰...

在上一篇文章里，介绍了在站桩“调式”练习中对臀的要求，现在简要地聊聊胯。胯～对人体起着承上启下的作用，习惯上把胯分为前胯和后胯，前胯主要是指髋关节这个区域，后胯往往...

一、松腰的原因 首先，因为我从小喜欢武术，知道“练武不松腰，到老艺不高”的道理。第二是出于养生的需要，以前我脾气不好，干保卫工作的时候跟人打交道会发生矛盾，甚至动拳...

中国功夫有言：“内练一口气，外练筋骨皮。”关于内练另论。为什么武术功夫特别强调伸筋拔骨？ 骨是人之架，筋是骨之束。筋缩而骨节粘，筋拔而骨节开。筋萎缩骨质松。筋又靠气...

人身是一个太极，也是一个宇宙的整体。老子《道德经》说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。” “太极桩就是根据太极拳运动遵循自然界的规律采宇宙之灵气，聚万物之精华，...

在《四十二章经》中，佛陀问弟子：人命在几间？有比丘回答:人命在数年之间！随后有人说：在数日之间！也有人说：在一日之间！更有人说：在饭食之间！最后佛陀说：「人命在呼吸...

太极拳圈有“教拳不传胯”之说，有些拳师把胯的练法与用法视为珍贵的守功东西，给徒弟传授腰胯要领时，不愿多作细化分解。拳圈也有“宁传十手，不传半摸”之说，尤其是摸胯，所...