站桩“调式”练习中对胯的要求

在上一篇文章里,介绍了在站桩“调式”练习中对臀的要求,现在简要地聊聊。胯~对人体起着承上启下的作用,习惯上把胯分为前胯和后胯,前胯主要是指髋关节这个区域,后胯往往是指命门以下至尾闾这个区域。在日常生活里,我们又往往把腰和胯视为一个小整体,有“松腰活胯”的说法;在站桩的具体练习中,通过功法练习把胯松开,是身体重量能顺畅地由涌泉穴沉入地下,以及达到“呼吸以踵”目标的重要前提。

先说说前胯即髋关节。通过人体结构解剖图我们可以得知:髋关节不是“垂直”结构,而是“斜向”结构,所以,髋关节打开了,裆才能“撑圆”,大腿内侧的经络,筋膜才能得到更好的疏通和锻炼,再通过规范合理的桩架调整,比如:让双脚的内侧成平行线,膝盖和脚尖保持同一方向,微微敛臀,直接下坐···等等,使髋关节的打开、裆的撑圆符合整体的要求,从而让桩架更趋于松沉和自然。

同时,前胯的打开会让腹股沟的放松更加彻底,这是调桩练习中重要的关键点之一。因为腹股沟的放松,不仅能让身体更加中正和平衡,而且是能否实现“降气”和“藏阳”目标的重要因素,也为下一步练习“寻丹田”和“醒丹田”创造了必要的前提条件。在拳架运行中,往往都有“缝转必沉”的要求,而转和沉的质量如何,就看胯是否有效松开。胯松开了,在转和沉的运行中,髋关节周围的肌腱和韧带才能具备犹如汽车减震器一样的弹性功能,既能把劲力更加整体传达涌泉,获得地力反向传导,也是不让膝盖受伤的关键所在。

再说说后胯。和松前胯比较,开后胯的难度会显得大一些,经历的时间也会更长一些。因为松前胯即打开髋关节,只要在:站桩前的“撑筋拔骨”、规范的调桩、以及髋关节的盘练这三者的练习结合之下,很快就能实现。而在功法里所说的开胯,往往是指开后胯。站桩,从功法层面来说,后胯开了,才算入了门。否则,在桩中对“中正”、“平衡”、“通透”的体悟和理解都难免是片面的。

人在婴幼儿时期,后胯是打开的、是松活的,随着年龄的增长会慢慢“闭合”形成假关节。而站桩是后天返先天的练习,像:唤醒、强大丹田元气;修复肾的功能;开后胯等等都是“返婴之道”在练习中的具体体现。后胯开了,肾才能做到如肺般呼吸,腰才能实现真正意义上的“松活”。特别是尾闾能根据需要进行垂直、勾转、运行时,对健康的意义是非常巨大的。只有后胯开了、尾闾正了,才有可能让百会、会阴以及双脚涌泉穴连线的中点,此“三点成一线”,如此,人体的精、气、神才会更加饱满。

后胯的打开和尾闾的松活,是敛气入髓目标实现的基础,因为成年人的尾闾虽然被“锁住”,但气机尚存,功法的练习就是让此气机得到合理的释放,以为健康服务。同时,由于脊椎管是一根相对封闭的“管道”,尾闾的转动能促使椎管内的髓液产生轻微的振动,从而达到“洗髓”的目的。在具体的练习中,开后胯和转尾闾都属于“大龙功”的练习内容之一,需要明师口传身授,用手反复地在师父身上触摸、感知后胯的开合以及尾闾的运动轨迹,如此,才能把功从师父身上完整地“复制”到自己身上,更深层次地体验系统功法的厚重与博大。(本文完)

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